발목통증, 발목염좌, 발목삠

발목통증, 발목염좌, 발목삠

발목이 안쪽으로 뒤틀리면서 체중이 실리게 되면 인대가 쉽게 늘어나거나 파열되는데 이 때 발목염좌가 발생하며 발목이 붓고 멍이 들며 통증이 심하다. 발목이 약하거나 발목의 각도가 (내반) 불안정한 사람이 농구나 달리기와 같은 과격한 운동을 할 경우 쉽게 발생하기도 한다.

관리
1. 평소에 발목 강화운동을 해준다.
2. 발목이 불안정한 경우 교정깔창을 이용하여 발목을 안정적으로 만들어준다.
3. 운동을 할경우 발목보호대나 발목이 올라오는 신발을 신어준다.

중족골통증

중족골 통증은 일반적으로 오래 걷거나 굽이 높은 신발을 신을 경우에 잘 나타나며 처음에는 발 볼 부위가 찌르는 듯이 파프고 시간이 지날수록 통증의 빈도가 잦고 고질적으로 변하기도 한다.

원인
1. 발에 맞지 않고 높은 신발
2. 가로아치의 변화(요족, 평발)
3. 몰톤신경종등

관리
1. 얼음 찜질과 온 찜질을 교대로 해주어 통증을 감소시켜준다.
2. 충격을 흡수해주면서 굽이 2.5cm 를 넘지 않는 신발을 신는다.
3. 중족골 패드등을 이용하여 가로아치부분을 받쳐주고 완충해준다.
4. 교정깔창을 통해 세로와 가로아치를 지지해서 족압을 분산시켜준다.
5. 통증이 계속될 경우 전문의와 상담해야 한다.